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“한달에 한번 겪는 불편한 증상. 원인을 파악하여 치료를 해야합니다.”

Q] 생리통이란?

생리통은 월경을 하는 여성의 약 50 %에서 보일 수 있는 증상입니다. 여성 생식기에 원인이 되는 질환이 없이 발생하는 1차성(원발성) 생리통과 원인 질환에의해서 생기는 2차성 생리통이 있습니다.

Q] 생리통 완화하는 방법이 있을까?

  • 01.하복부를 따뜻하게 유지시켜 줍니다. 보통 아랫배가 찬 사람이 생리통이 심한 편이므로, 평소에 아랫배를 따뜻하게 유지시키고 생리 중에는 차가운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 윗몸 일으키기는 여성의 몸매유지에 좋은 방법이며, 동시에 하복부를 따뜻하게 해 주기도 하므로 여러모로 유용한 운동입니다. 또 생리통이 심할 때는 따뜻한 수건이나 팩을 배에 얹어놓고 편안히 누워있으면 좋습니다. 배를 마사지 하거나 가볍게 눌러주는 것도 통증완화에 도움이 됩니다.
  • 02.생리로 인한 몸의 변화에 맞추어 적절한 음식물을 섭취함으로 몸의 영양상태가 균형을 유지하게 합니다. 우선, 생리 10일 전 경부터는 혈중의 칼슘과 아연의 농도가 낮아지지 때문에 칼슘을 많이 함유하고 있는 우유, 유제품, 멸치 등을 평소보다 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 월경 중에는 혈액의 손실이 많으므로 철분이 풍부한 간, 육류, 노른자, 미역, 해파리, 비타민 C가 풍부한 과일과 야채를 먹으면 좋습니다.
  • 03.스트레스는 생리통을 심화시키는 원인이 되므로 스트레스를 완화시켜 주는 것이 좋습니다.가벼운 운동이나 친구와의 대화, 공연이나 음악 감상 등을 통해 스트레스를 풀고, 자신만의 스트레스 해소법을 갖도록 합시다.
  • 04.생리통은 생리혈의 분비가 원활하지 못할 때 심화되므로 몸의 혈액순환이 잘 되도록 해 주는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게 유지시켜 주고, 따뜻한 물로 샤워, 산책이나 가벼운 운동 등을 합시다.
  • 05.생리 중의 자세도 생리통의 강도에 영향을 줍니다. 생리 중에는 허리와 배의 통증이 있어서 책상에 자주 엎드리거나 구부정한 자세를 하고 있기가 쉬운데, 이러한 자세는 배를 압박하고 허리의 통증을 가중시키므로 가슴을 펴고 반듯한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
  • 06.생리통이 심하다면 진통제를 복용하면 도움이 됩니다.

꼭! 알아두세요!

생리통의 원인은 다양합니다. 초음파로 자궁 및 난소에 이상이 없는지 확인한 다음 치료를 해야 합니다. 이상이 없을 경우 적절한 진통제의 복용은 증상완화에도 도움이 되며 생활하는데 도움이 된다면 적극 권유합니다. 그리고 궁극적인 생리통 완화에 대한 맞춤 상담을 도와드리겠습니다.